Insalata di orzo alla greca, la Grecia in tavola

L’insalata di orzo alla greca è una di quelle preparazioni estive che io adoro, ma adoro ancor di più assaporarle in autunno o inverno in modo da ricordarmi le vacanze e la mia cara e amata estate. L’ho preparato pensando al mio prossimo viaggio in Grecia, cercando di racchiudere dei sapori e colori che potessero […]

  • Tempo di preparazione
  • Tempo di cottura:
  • Porzioni: 2 persone
  • Calorie: 525 kcal/100 g
  • Ingredienti

  • Orzo: 200 g
  • Olio d’oliva: 2 cucchiai
  • Olive nere: 100 g
  • Pomodorini: 100 g
  • Feta greca: 50 g
  • Semi di girasole: 4 cucchiai
  • Origano secco: q.b.
  • Sale fino: q.b.

L’insalata di orzo alla greca è una di quelle preparazioni estive che io adoro, ma adoro ancor di più assaporarle in autunno o inverno in modo da ricordarmi le vacanze e la mia cara e amata estate. L’ho preparato pensando al mio prossimo viaggio in Grecia, cercando di racchiudere dei sapori e colori che potessero farmela ricordare.

Io ho preferito non aggiungere le cipolle fresche a fettine, ma se sono di vostro gradimento potete utilizzarle per rendere più ricco il piatto.

E’ estremamente importante fare il pieno di vitamine per il nostro corpo, ma ancor più importante mangiare cibi sani. Vegetariani, questo è anche un piatto ricco di gusto che fa al caso vostro. Son sicura che lo adorerete come io adoro mangiarlo e soprattutto già a vederlo così colorato e gustoso, non si sentirà assolutamente la “mancanza” della carne o dei salumi.

Come preparare l’insalata di orzo alla greca

1Cuocere l’orzo in abbondante acqua salata seguendo le indicazioni sulla confezione, tenendo conto anche dei tempi di cottura.

orzo cotto

2Scolare in una ciotola, aggiungere l’olio e mescolare. Far raffreddare e aggiungere le olive nere tagliate in 2 e snocciolate,

aggiuunta olive

3i pomodorini già lavati e tagliati in 2 spicchi,

aggiunta pomodorini

4La feta greca tagliata a cubettini,

feta

5i semi di girasole, l’origano secco e a piacere, altro sale fino.

aggiunta origano

6Mescolare con un cucchiaio e far riposare 30 minuti in frigo prima di servirla.

Consigli:

Avete già pensato di creare una salsina con yogurt greco naturale stemperato con del latte freddo come accompagnamento? Potete anche preparare la salsa tzatziki, aggiungere dei cetrioli a fettine o del songino già lavato.

L’insalata di orzo è una di quelle preparazioni più versatili, come tutte le insalate in generale. Potete arricchirla con i sapori, spezie e condimenti che più vi piacciono aggiungendo o meno carne o pesce.

Con l’orzo è possibile creare anche ottime zuppe calde, mangiate così semplici o con l’aggiunta di farro, riso e verdure.

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