Insalata all’arancia con noci e semi di sesamo

La frutta secca, stuzzicata e consumata durante le feste con una fantastica insalata all’arancia, è un ingrediente  molto apprezzato per noi che amiamo stare ai fornelli. Utilizzata così al naturale o nella preparazione di torte dolci e salate, ha proprietà antiossidanti (ovvero, previene l’insorgere dell’invecchiamento), antitumorali e vitaminiche (vit. E). In questa ricetta abbiamo utilizzato […]

  • Tempo di preparazione
  • Tempo di cottura:
  • Porzioni: 2 persone
  • Calorie: 107 Kcal/porzione
  • Ingredienti

  • di insalata iceberg: 160 g
  • noci biologiche sgusciate: 60 g
  • arance bionde: 2
  • olio evo: 2 cucchiai
  • succo di limone: 2 cucchiaini
  • semi di sesamo: 2 cucchiaini

La frutta secca, stuzzicata e consumata durante le feste con una fantastica insalata all’arancia, è un ingrediente  molto apprezzato per noi che amiamo stare ai fornelli. Utilizzata così al naturale o nella preparazione di torte dolci e salate, ha proprietà antiossidanti (ovvero, previene l’insorgere dell’invecchiamento), antitumorali e vitaminiche (vit. E).

In questa ricetta abbiamo utilizzato delle noci biologiche sgusciate e le abbiamo accompagnate a qualche spicchio di arancia (ricca di vitamina C, perfetta per combattere i primi raffreddori). Per dare un tocco in più a questa insalata, abbiamo aggiunto un cucchiaino con semi di sesamo, ricchissimo di magnesio.

insalata-noci-arance

Procedimento: 

1Dopo aver lavato, asciugato e tagliato l’insalata, sistematela nei piatti. Sbucciate le arance e tagliatele a spicchi: aggiungetele poi all’insalata.

2Tostate su una pentola antiaderente calda le noci (per circa due minuti, non devono bruciare). Aggiungete anch’esse all’insalata, rifinite con il succo di limone, l’olio e infine i semi di sesamo.

insalata-di-arance

Ottimo antipasto leggero o secondo croccante!

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